# 西藏

城市西藏

时间 2018.10.28 ～ 2018.11.08

# 准备

参考微信公众号生活与沟通的【徒搭，318】进藏准备

由于我是直接坐火车前往拉萨，行程目前仍未确定，所以准备物品和她的会有不同

[x] 表示携带
[x] ~~表示携带但未使用到~~
[ ] 表示未携带但建议下次携带

对付高反的药品：肌苷口服液、红景天、葡萄糖粉；其他药品：21 金维他、板蓝根、感冒药、创口贴、肠胃药。肌苷口服液和红景天没有用到，而葡萄糖粉对于对付高反是极为有效的；板蓝根和感冒药主要适用于感冒着凉发烧症状；创口贴用于伤口；肠胃药备着，以免饮食不适应产生的肠胃不适。这些药品都可以去正规药店里购买

# 药品

[x] 红景天
[x] 葡萄糖粉
[x] 板蓝根、感冒药
[x] ~~创口贴~~
[x] 肠胃药

防水舒适的登山鞋、凉鞋各一双。登山鞋很重要，因为一路上都要靠它走路，如果穿着不合脚，那么整个旅途都将很不舒服，所以请去实体店购买合脚的登山鞋；凉鞋用于住青旅时，穿去洗澡等。

# 鞋

[ ] 登山鞋
[x] 凉鞋

背包，去实体店购买。可以买登山包，最好带防雨罩，因为高原上天气变化无常，经常会下雨，有防雨罩可以让包里的物品不会被雨打湿；专门的登山包用途很齐全，比如装帐篷、装水杯、装眼镜的地方都会有。（小编买的登山包偏贵了，1000 多元，这也是小编在整个进藏途中，开销最大的一笔资金）

# 包

[x] 登山包

依实际行程考虑

[ ] 双肩包+拉杆箱

渔夫帽、保温杯、魔术头巾。渔夫帽没买到；保温杯很重要，用来补充水分；魔术头巾主要用来进行脸部防晒、也可以当做帽子。帽子可以带，墨镜没用到，请依据自己的喜好决定

# 头部防护

[x] 帽子
[x] 保温杯
[x] 魔术头巾
[x] 墨镜

身份证必须带，用于川藏界线的身份登记和检查

# 证件

[x] 身份证

四季衣服，包括抓绒衣、冲锋衣、速干衣裤等，裤子穿舒适的牛仔裤就好。最好是长衣长裤，用于防晒，因为高原的紫外线强度很强。衣服无需带多，两套就可以，因为进藏途中不会经常换洗衣服，而且带太多衣服负担太重（高原地区由于海拔高、缺氧，其本身运动所消耗的能量就大，而且会比平原时的运动更累，在平原上的一成负担在高原上通通会加倍）。抓绒衣和冲锋衣去专门的户外用品店就可以买到。

# 衣物

[x] ~~抓绒衣~~
[x] ~~冲锋衣~~
[x] ~~速干衣裤~~
[x] 牛仔裤

抵达拉萨时间为 10 月下旬，气温最低 0 摄氏度，有雨夹雪，考虑增加携带

[x] 羽绒衣
[x] 线衫
[x] 保暖内衣

大小塑料袋若干。用来装一路上产生的垃圾，保护高原生态环境，或者用来装来不及洗的或者没干的换洗衣物。

# 塑料袋

[x] 保鲜袋
[x] 垃圾袋

洗漱用品，包括牙膏、牙刷、毛巾、吹风机、衣架、针线包等。吹风机很重要，既可用于吹头发，也可用于吹干衣物；青旅的衣架可能不够用或者干脆没有，最好自带衣架。

# 洗漱用品

[x] 牙膏
[x] 电动牙刷
[x] 毛巾
[ ] 吹风机
[ ] 衣架
[ ] 针线包

湿纸巾、防晒霜、润唇膏。湿纸巾可用来降暑；防晒霜买最高防晒指数的；润唇膏用来保持嘴唇的湿润度，高原地区有些干燥

# 身体防护

[x] 湿纸巾
[x] 防晒霜
[x] 润唇膏

手电筒、小刀、充电器、相机。手电筒的话小编没有用到，但这个主要用于夜间照明，请读者依据情况决定是否购买；小刀也没有用上，读者请视情况购买；充电器主要是手机和相机的充电器、还有移动电源；相机用于拍照。

# 小件

[ ] 手电筒
[ ] 小刀
[x] 充电器
[ ] 相机

零食。无需太多，够吃即可，太多负担太重。尽量备一些高能量的食品，比如牛肉干、压缩饼干、巧克力等。

# 零食

[ ] 高能量零食

雨衣。高原上会经常下雨。

# 雨衣

[x] ~~一次性雨衣~~
[x] 伞

# 入藏

选择乘坐火车的方式入藏。

主因是时间允许，想看看沿途风光。后来了解到火车虽然比飞机耗时要长，但时间长一些，更容易适应海拔的变化。特别是像我这种第一次入藏的，火车应该是更好的选择。

从南京出发，Z164（10.28 _23:05~10.30_19:30），历时 44 小时，硬卧中铺。

# 客栈

考虑是单人第一次入藏游玩，且几乎没有任何计划，所以选择入住青旅（客栈）。因为可以和客栈老板直接沟通，以及青旅内大家互相间分享和聊天的氛围，相信能使我以最快的速度获得足够的知识来规划接下来的行程。

推荐一下陆月客栈

老板南京人，会主动告诉你在西藏活动时的注意点，你几乎可以从他那里了解到想了解的一切。还可以从他那里报团，买纪念品。

最重要的是可以吸猫，现在还可以吸狗。

# 珠峰团路线

拉萨 -- 雅江河谷 -- 岗巴拉山 -- 羊卓雍措 -- 普姆雍措 -- 江孜古堡 -- 卡若拉冰川 -- 满拉水库 -- 日喀则 -- 拉木萨贡巴寺 -- 嘉措拉山口 -- 珠峰大本营 -- 上绒布寺 -- 莲花生大师修行洞 -- 扎什伦布寺 -- 日喀则 -- 318 国道 -- 拉萨